Pierwsza moja próbna dieta moze nie jest doskonala i pomozecie mi ja udoskonalic jest to dzien kiedy jestem na silowni. Dochodzi jeszcze pare drobnych rzeczy takich jak przyprawy itd ale niemoglem ich tam znalesc. To jest probna dieta gdyz chcialbym zasiegnosc waszej opini czy ide w dobrym kierunku ulozenia jej. Ćwicze 3-4 razy w tygodniu . [...]
[...] dochodzi kwestia finansowa. Mieszkam w uk i rzucajac fajki zaoszczedze spokojnie 200 funtow, ktore bede mogl przeznaczyc na odzywki czy cokolwiek innego. Dochodzi do tego jeszcze fakt, ze pracuje dla drugiego nakwiekszego w uk operatora centrow rekreacyjnych, takze wypadalo by jakos sie prezentowac reprezentujac silownie, baseny, lodowiska [...]
[...] 16-17 dnia odczułem spadek mocy więc przywaliłem i dzisiaj (po 2 tyg od ostatniego) pocisnę kolejnego czyli przejdę na 500e14d i tak mam zamiar pocisnąć kolejne 2 shoty jeszcze i wszystko by było spoko bo samopoczucie, libido, chęci wszystko na plus i siła też zaczyna iść tylko mam ten pieprzony problem ze stawami. Jadę dość niskimi [...]
Cześć wszystkim. Problem kieruje do znawców i fachowców w temacie i bardzo proszę o nie nabijanie się z mojej niewiedzy. Po prostu proszę o wyrozumiałość i prawdziwa poradę. Mam 42 lata. Jeszcze 2 lata temu ważyłem 101 kg. Sam tłuszcz. Przyszły kłopoty ze zdrowiem (wyniki badań masakra - od cholesterolu, po próby wątrobowe i "cukier"). Lekarka [...]
[...] - Zbyt niska podaż kalorii, - Zbyt dużo węglowodanów? - Za mało kardio / interwałów? Jak spalić tłuszcz oszczędzając moje pozostałe mięśnie? Na siłowni kilka lat, uprawiam jeszcze amatorsko akrobatykę. Nieregularnie biorę kreatynę i ostatnio zacząłem brać spalacz tłuszczu (thermospeed). No i śpię sporo - 7-8h. Z góry dziękuję za pomoc i porady!
Witam! Chciałbym Was prosić o profesjonalną pomoc, a mianowicie moim celem jest zbudowanie takiej sylwetki jaka ma Jason Statham. Może trochę o mnie. Mam 17 lat, 177 cm i ważę 67 kg i póki co 0 staż na siłowni, ale biegałem, rozciągałem się, wykonywałem podstawowe ćwiczenia takie jak: pompki, skłony z ciężarem itd oraz robiłem A6W. Mieszkam na wsi [...]
[...] staż treningowy: 2 lata) właściwie tłuszcz zalega tylko w dolnej cześci brzucha. Chciałbym zejść do 8%. Trenuję kalistenikę i street workout. Od października dołozyłem jeszcze ciężary. Trenuję 5 razy w tygodniu. Dodatkowo robię jeszcze interwały (2 razy w tygodniu) i basen w niedzielę. Dietę mam obliczoną z ujemnym bilansem kalorycznym więc [...]
[...] najmniej szkodliwego SAA. SAA to SAA i nic tego nie zmieni. Jesli naprawde kochacie silownie i cwiczenia tak jak niby sie upieracie to bedziecie cwiczyc na dietach lub jeszcze suplach ale nigdy na SAA. Najlepsza jakosc miesni i najbardziej trwala jest na diecie dobrze dobranej. Pozdrawiam i sklaniam do przemyslenie sobie tego raz a dobrze i [...]
[...] wartość Piechny rośnie. Przedstawiciele Kolportera mają świadomość, że jeśli napastnik pojedzie na mistrzostwa świata - co wcale nie jest wykluczone - jego wartość skoczy jeszcze bardziej. Obecnie Piechna jest sklasyfikowany na 17. miejscu wśród najskuteczniejszych strzelców w ligach europejskich (np. Euzebiusz Smolarek jest ósmy). Polak [...]
[...] sobie... Mam 25lat. Waże 55 kg oraz mam 168cm wzrostu. Moim zdaniem mam za małą pupę a za dużo cellulitu i przede wszystkim to chciałabym w sobie zmienić. Moim problemem są jeszcze bryczesy...czego również zamierzam się pozbyć Górna część mojego ciała wydaje się być ok więc na początku mam zamiar zająć się dolną cząścią mojego ciała Wcześniej [...]
[...] Mawashiego korygujacy wady postawy na silce? 4. Co tak naprawdę sprawia, że trening Mawashiego korygujący plecy jest lepszy od innych w tym względzie? Zaznaczam, że nie mam jeszcze diety, póki co staram się po prostu stosować do 10 wskazówek. Po prostu brak mi czasu przed maturą na porządną reorganizacje żywienia. Za dwa miechy to się oczywiście [...]
[...] 15g czyli 5g kreatyny. Dodatkowo po treningu (3 razy w tyg FBW) biorę 5kapsułek/gram https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Capsuls-opis2105.html . Starczy mi tego na jeszcze 5tygodni, czyli w sumie będzie 8 tygodni kreatyny branej 5g DNT, 10g DT. Jak na razie, po 3 tyg, nie czuję jeszcze efektów. Może to za krótko, a może lepiej było [...]
[...] 140 x 3 -martwy ciąg: 200 (ostatnio robiony 2 lata temu) -przysiad: 175 Witam forumowiczów, to mój 1 temat, więc proszę o wyrozumiałość, można powiedzieć, że jestem jeszcze amatorem w sprawie SSA :D Aktualnie jestem na 1 cyklu w życiu, kończę masę, przez 22 tyg leciał enan solo 500 mg ed5, oczywiście zaczynałem stopniowo od 250, potem [...]
[...] cwiczyc na treningu: -glucosamine Olimpu(na stawy ;)) -kompleks witaminowy-->Olimp Vitamin Plus. No i to by bylo na tyle. Jak by ktos doradzilby co moglbym/powinienem brac jeszcze niech smialo pisze;D A to dla nielubiacych czytac I. Aminokwasy --> Olimp BCAA Mega Caps 30 kaps./1100mg(8.49zł) II. Energetyki: *Carbo --> Olimp CARBO [...]
Witam wszystkich, podkreślam że nie uczęszczałem jeszcze do żadnego klubu, chciałbym zostać zawodowym piłkarzem. Czytałem już nie jeden temat o tym. Że koleś chce zostać piłkarzem, i ma np. 23 lata. Ale jest w trzeciej lidze, i nie osiągnie awansu na wyższą półkę. A ja nie chciałbym, pytać się was kiedy też będę miał tyle, bo już może być za późno [...]
[...] tyle zjeść w 8h (byłem pewien że po roku wypasu to nie będzie problem). Z tego co wyliczyłem, w trakcie uczty zjadałem w przedziale 1000-1600 i byłem nażarty maksymalnie. Ku jeszcze większemu zdziwieniu przytyłem przez ten tydzień 0,6kg. W poszukiwaniu odpowiedzi na tą zagwozdkę znalazłem coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=QHHzie6XRGk i [...]
[...] temacie - czy to pomoże. Bez względu na odpowiedź będe walczył, jednak chciałbym wiedzieć czy ma to sens. Mogę przewidzieć niektóre odpowiedzi które będą brzmieć " poczekaj jeszcze, wzrost to nie wszystko, zadbaj o osobowość", ale to są głupie odpowiedzi wymijające pytanie. Myślę, że technika pod krypotnimem nietoperz może pomóc, jeżeli będzie [...]
[...] Mój staż to prawie 3 lata , z tym że od września zeszłego roku nie ćwiczyłem (szkoła). Zamierzam wrócić na siłownię , a co za tym idzie w końcu do czegoś dojść. Sam nie wiem jeszcze czego oczekuje , choć na początku pewno będą efekty ( redukcja tkanki , siła ). Myślę , że przez pierwszy miesiąc spokojnie bez katowania , lekkie ciężary 3-4 serie [...]
[...] planuje wziasc 12tabsow, hepatil i kreatyne mono. Jest oczywiscie dieta, plus odzywki: z rana, po treningu i wieczorem - bialko wpc, w ciagu dnia i godz. przed treningiem jeszcze gainer jako uzupelnienie. Dochodzi koncowka 2-go tygodnia, czyli 35tabletek juz poszlo, waga poszla moze z 2kg czyli jeszcze nieduzo, sila odczuwalnie sie zwiekszyla, [...]
[...] oral 40 mg ED powinno mnie”porobić”. Celem jest redukcja.Miska od początku na lekkim minusie.Aero od 3x w tyg.Co tydzień dokladka. Co o tym sadzicie? Chcialbym poznac zdanie jeszcze kogos kto obiektywnie spojrzy na temat.Planuje zacząć od 14 kwietnia ,wiec koniec wypadnie na początku czerwca…także jeszcze trochę czasu do końca wakacji zostanie i [...]
